10 Schritte Zum Erfolgreichen Aufhören Mit Sportwetten

10 Schritte Zum Erfolgreichen Aufhören Mit Sportwetten

Das Zugpferd des Sportwettens

Als Online Marketer habe ich die letzten Jahre immer wieder mit Sportwetten zu kämpfen gehabt. Es war wie ein Zugpferd, das mich immer wieder zurückzog und meinen Fokus beinahe komplett aufzehrte. Doch ich habe es geschafft aufzuhören und möchte dir heute zeigen, wie auch du das schaffst.

Schritt 1: Erkenne das Problem

Das erste was du tun musst ist, das Problem zu erkennen und zu akzeptieren. Nur wenn du weißt, dass Sportwetten ein Problem für dich darstellen, kannst du auch dagegen angehen.

Schritt 2: Analyse

Jetzt wird es Zeit für eine Analyse. Schaue dir an, wann, wo und warum du wettest. Bist du in bestimmten Situationen anfälliger für Wetten? Bist du alleine oder mit Freunden? Hier ist es wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein.

Schritt 3: Jetzt wird’s konkret – setze Ziele

Nun geht es ans Eingemachte: Setze dir klare Ziele! Willst du sofort aufhören oder willst du sukzessiv runterfahren? Wie lange möchtest du auf Wetten komplett verzichten? Schreibe deine Ziele auf und lege sie dir an geeigneter Stelle ab.

Schritt 4: Identifiziere Trigger

Jetzt geht es ans Eingemachte. Identifiziere in welchen Situationen für dich Wetten besonders verführerisch sind (zum Beispiel wenn das Spiel deines Lieblingsvereins ansteht). Überlege dir alternative Verhaltensweisen, wenn diese Situationen eintreten.

Schritt 5: Bewusstsein schaffen

Wetten ist oft eine eher unbewusste Handlung. Deswegen ist es wichtig, sich dieser Handlung bewusst zu werden. Mache dir klar, dass du gerade am Wetten bist und was das für dich bedeutet.

Schritt 6: Belohnungen – ohne Wetten

Suche dir neue und alternative Belohnungen, wenn du das Bedürfnis hast, dich belohnen zu wollen – allerdings ohne Wetten. Lerne, dich auf diese Belohnungen zu freuen und sie mit positiven Gefühlen zu verbinden.

Schritt 7: Entferne die Verlockungen

Räume alle Gegenstände, die dich an Wetten erinnern, aus deinem Sichtfeld. Lösche alle Apps und Links, die dich an Wetten erinnern.

Schritt 8: Kein Casino mehr!

Verlasse Casinos und dein Online Casino-Account sollte auf jeden Fall gelöscht werden.

Schritt 9: Unterstützung suchen

Jede Sucht ist kein in sich geschlossenes Phänomen, sondern beeinflusst auch das Umfeld. Suche dir jemanden, mit dem du über dein Problem sprechen kannst und der dich unterstützt.

Schritt 10: Durchhalten und weitermachen

Der letzte Schritt ist der längste. Es ist wichtig, weiter am Ball zu bleiben und sich regelmäßige Erfolgserlebnisse zu schaffen. Arbeite weiter an deinen Zielen und sei stolz auf dich, dass du es bis hierher geschafft hast.

Fazit

Ich hoffe, dass diese 10 Schritte dir helfen aufzuhören mit Sportwetten. Auch wenn es nicht einfach und bequem ist, wird es sich am Ende auszahlen. Es ist vielleicht eine der schwierigsten Herausforderungen, denen man sich stellen kann, doch die Belohnung ist umso größer. Wenn ich es geschafft habe, schaffst du es auch!